快手减脂菜#孜然烤有机花菜
减脂期间，可以试试把有机花菜烤着吃，比水煮吃味道赞很多，偶尔改变一下，让减肥之路快乐许多！
-
步骤1/7
点击查看大图
有机花菜用剪刀剪成小朵，盐水浸泡15分钟，清洗干净。
-
步骤2/7
点击查看大图
做锅烧水，水开倒入花菜，焯水2分钟捞出沥干。
-
步骤3/7
点击查看大图
把沥干水分的花菜装进保鲜袋里，倒一点点食用油，加一点盐，撒上适量的烧烤蘸料粉，颗粒孜然，系好保鲜袋口，用手在保鲜袋外，轻轻抖动、抓揉花菜，让袋里的花菜均匀沾上佐料，腌制30分钟。
-
步骤4/7
点击查看大图
30分钟后，烤架上铺好锡纸，把腌制入味的花菜均匀摆放好。
-
步骤5/7
点击查看大图
烤箱200度预热3分钟后，放入烤架，200度烧烤档，烤20分钟左右即可。
-
步骤6/7
点击查看大图
每家烤箱脾气不同，时间火候可以自行调节。
-
最后一步
点击查看大图
有机花菜因提前焯过水，又腌制了30分钟，所以烤制后口感非常不错，一大盘上桌分分钟秒光的节奏！
1、花菜提前焯水，可以祛除花菜一部分的嘌呤，还可以杀菌。
2、喜欢吃辣的，可以加点辣椒粉。但个人建议，减肥期间，尽量口味清淡为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-08-05
孜然烤有机花菜的其他做法
孜然烤有机花菜的相关分类
孜然烤有机花菜的相关推荐
-
蚝油生菜
32074644人看过 -
孜然杏鲍菇
4556496人看过 -
白灼菜心（万能白灼方法）
6333631人看过 -
自制照烧鸡腿饭好吃到舔碗‼️简单零失败
1757444人看过 -
日式小牛饭/简单健康餐
296597人看过 -
红豆沙流心马蹄糕 | 爆浆红豆饼
39人看过 -
紫薯椰汁千层 . 广式早茶点心马蹄糕的高颜值呈现
69人看过 -
零失败｜抹茶红豆麦芬纸杯蛋糕
67人看过 -
#鹰唛新食尚#白皮酥
1064人看过 -
炼乳磅蛋糕#鹰唛新食尚#
1433人看过 -
云南菜～酸菜豆花
441人看过 -
#春日露营#豌豆山药排骨汤
3274人看过
