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20分钟低盐少油快手菜减脂午餐

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每天20分钟，饮食结合运动，让我们边吃边瘦❤️ ⭐️油麦菜富含维生素、抗坏血酸和叶酸，利尿降脂 ⭐️豆腐为补益清热养生食品，补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃 ⭐️牛肉富含蛋白质、氨基酸参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

" target="_blank" style="color: #488040"> 牛肉 200g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 嫩豆腐 1块

、

水果彩椒 1小盒

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 油麦菜 1颗

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 油少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材
步骤2/9 点击查看大图
豆腐切块
步骤3/9 点击查看大图
水果彩椒切丝
步骤4/9 点击查看大图
牛肉切丁（牛肉得提前用黑胡椒，少许酱油腌制好）
步骤5/9 点击查看大图
油热下青菜翻炒，下豆腐块，水煮一下即可
步骤6/9 点击查看大图
油热，下牛肉丁翻炒一会
步骤7/9 点击查看大图
下水果彩椒翻炒
步骤8/9 点击查看大图
炒至牛肉微焦即可（水果彩椒可以生吃，不用炒熟）
最后一步点击查看大图
开吃啦！超美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-02

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