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低油少盐减脂餐，20分钟搞定

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每天20分钟，让我们饮食结合运动，边吃边掉称我已经掉称15斤多啦 ⭐️虾富含蛋白质和钙 ⭐️ 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 ⭐️鸡蛋富含蛋白质参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾 12只

、

菠菜 150g

、

鸡蛋 1个

、

黑胡椒碎适量

、

油少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材：菠菜，鸡蛋，虾
步骤2/9 点击查看大图
菠菜切段
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋打开搅拌均匀
步骤4/9 点击查看大图
锅热，下少许油
步骤5/9 点击查看大图
倒入鸡蛋液，翻炒
步骤6/9 点击查看大图
下菠菜，继续翻炒
步骤7/9 点击查看大图
加少许清水炒一下，撒上黑胡椒碎即可
步骤8/9 点击查看大图
锅里放入虾，加入适量清水，盖上锅盖煮熟，去壳即可
最后一步点击查看大图
撒上黑胡椒碎，开吃啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-03

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