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快手早餐｜低卡清爽，鲜美无比，香煎比目鱼蔬菜沙拉

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风意画

转眼入秋，也到了开学季！各位妈妈是不是又开始发愁给孩子们做些什么样子的早餐呢？今天来分享一款我们家小盆友很喜欢的比目鱼沙拉， 简单快手又营养均衡。 比目鱼富含高蛋白和丰富的Omega-3 ，还能补充人体所需的维生素A、维生素D和B12，以及钙，钾，钠等各种营养成分都非常的全面。 孩子常吃，不仅可增强记忆力，就连免疫力提提高了呢！ 对了，我们食用的比目鱼都是山姆购买的，带有MSC小蓝鱼标识的，有这种标识的海产品都是经过海洋管理委员会认证的，购买可持续的海产品，也能为保护海洋尽一份力！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
山姆members Mark比目鱼 135克
、
苦苣 1/3棵
、
小黄瓜 1/2根
、
圣女果 2个
、
洋葱 1/4个
、
玉米粒 30克
、
胡萝卜丁 30克
、
柠檬 1/4个
、
油醋汁 2大勺
、
黑胡椒粉 1小匙
、
盐 1小匙
、
食用油 2大勺
烹饪步骤
小贴士

煎鱼的时候切勿着急翻面，一面煎熟后再翻面，不然鱼肉容易散开。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-08

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