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低脂海鲜杂粮紫菜饭团

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天凉快啦，可以做好午餐盒，带到公司去吃了。最近买了杂粮米和大虾，就用它们来做一个低脂海鲜杂粮饭团午餐盒。

食材清单加入采购清单

紫米 15克

、

杂粮米 75克

、

金枪鱼罐头半罐

、

大虾 3只

、

紫菜一包

、

培根 2片

、

豆腐皮 1张

、

西红柿 1个

、

玉米粒豌豆粒适量

、

泰式甜辣酱适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
清水浸泡紫米和杂粮米4小时以上，放入电压力锅中，放入水没过杂粮米
步骤2/6 点击查看大图
将煮好的杂粮米和金枪鱼放入碗中拌匀
步骤3/6 点击查看大图
西红柿切片
步骤4/6 点击查看大图
在电压力锅精煮的时候，来做一些准备工作：将大虾和玉米豌豆用清水煮熟，大虾去壳，培根煎熟，豆皮切成方片
步骤5/6 点击查看大图
紫菜剪1/4，依次放上大虾，培根，玉米豌豆，西红花片，豆腐皮和杂粮米，叠起来，包上保鲜膜
最后一步点击查看大图
切开放入午餐盒

小贴士

用保鲜膜包裹一定要包紧再切开，太松的话，一切会散开。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-24

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