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三文鱼海胆波奇饭

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劉青山

又到了节后减肥的日子，中秋刚过，各种月饼的糖带来了脂肪，敢在十一前减下去。我的减肥必备橄榄油，青菜和海鲜。油趣工坊的喷雾型特级初榨橄榄油能有效控制我的油摄入量。 食材 三文鱼菲力一块 海胆一只 牛油果半个 番茄一串 毛豆适量 香菜一棵 西柚少许 小米辣一个 黄瓜半根 芝麻少许 腰果三个 开心果五个 油趣工坊橄榄油少许 研磨黑胡椒少许 海盐适量 柚子胡椒少许 芥末少许 烟熏辣椒粉一勺 冠利绿葡萄醋三勺 杂粮饭一碗
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
三文鱼菲力 一块
、
海胆 一个
、
牛油果 半个
、
毛豆 半碗
、
香菜 一棵
、
黄瓜 半根
、
番茄 一串
、
小米辣 一个
、
西柚 四分之一个
、
黑白芝麻 少许
、
腰果 三个
、
开心果 三个
、
油趣工坊橄榄油 少许
、
柚子胡椒 少许
、
芥末 少许
、
冠利绿葡萄醋 三勺
、
黑胡椒 少许
、
海盐 适量
、
烟熏辣椒粉 一勺
烹饪步骤
小贴士

三文鱼好熟，八分钟即可。 毛豆保持翠绿煮的时候不盖锅盖 喷雾型橄榄油方便并且好控制用量，减肥餐好搭档。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-24

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