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秋葵土豆泥+橘子水

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秋葵主要功效有强肾补虚，改善便秘，美容养颜，它作为低脂、无胆固醇的蔬菜，是天然保健的减肥食品。减脂期一定不要错过。今天主食已经有了，再搭配一个低卡橘子水喝，满满小时候的味道。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 1个

、

秋葵 4根

、

桔子 3个

、

代糖 2勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
1、准备需要的食材。
步骤2/13 点击查看大图
2、锅内上汽后放入土豆片，大火蒸10分钟。
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3、秋葵切成0.5厘米小段。
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4、秋葵焯水2分钟（颜色变清脆即可捞出）
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5、蒸好的土豆压成泥再撒入海盐黑胡椒搅拌均匀调味。
步骤6/13 点击查看大图
6、将秋葵平铺在碗底。
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7、土豆泥按压在碗内，一定好按瓷实。
步骤8/13 点击查看大图
8、将碗倒扣在盘内。
步骤9/13 点击查看大图
9、一次成功。
步骤10/13 点击查看大图
10、将1勺蚝油、2勺生抽、一勺淀粉，一碗水放入锅内中火熬制粘稠即可。
步骤11/13 点击查看大图
11、淋上酱汁。
步骤12/13 点击查看大图
12、锅内水开加入2勺代糖，桔子放进去煮5分钟，就得到到一杯小时候的桔子水，放凉更好喝。
最后一步点击查看大图
13、完成。低脂低糖又营养美味，做早餐很nice。

小贴士

秋葵性寒，属于寒性食物，故不宜与其他寒、凉性食物一直烹饪或一起进食，容易引起胃肠反应,导致身体不适,所以秋葵最好不要和寒性食物一起食用,并且也不能食用过多。

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发布于 2021-11-09

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