低脂 | 芝士红薯派
红薯中含有丰富的维生素和多种微量元素，其中纤维素对胃肠蠕动起良好的刺激作用，可促进排便。红薯是一种低热量食物，摄入后具有饱腹感。可以选择在早上吃红薯，早上是身体排毒的重要时间，经过一夜的休息，胃肠急需排出垃圾，红薯中的膳食纤维可加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。但是不可一次摄入过多，以免对胃肠增加负担，引起消化不良。 早餐食用100-150g就好，再搭配点蔬果，蛋白质和优质脂肪，营养均衡。
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步骤1/8
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红薯切块蒸15分钟
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步骤2/8
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蒸好的红薯倒入牛奶
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步骤3/8
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打入一个鸡蛋
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步骤4/8
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搅拌均匀压成泥
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步骤5/8
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放入烤盘模具
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步骤6/8
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加点芝士
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步骤7/8
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放入空气炸锅烤160°5-8分钟
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最后一步
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完成
红薯本身带有甜味我就没放糖了，喜欢更甜口感可以放点代糖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-16
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