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减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔

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沐沐子小厨娘

桑葚，每一百克的能量是55大卡，桑葚是水果中热量适中，适宜减肥期间食用，而且桑葚富含丰富的花青素，花青素的抗氧化作用非常明显，常吃桑葚会有美颜抗衰老的作用。 另外就是蓝莓，每一百克所含的能量是57大卡，蓝莓是被国际粮农组织列入人类五大健康食品之一，蓝莓中含有的黄酮类物质有降血压、防止动脉硬化、降血糖、减少胆固醇堆积等功效，对于肥胖并患有心血管疾病系统的慢性疾病的人群而言，蓝莓是最适合不过的减肥水果了。 减肥期间放心吃，但也不要过量哦，一天不超过300g即可。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
桑葚 80克
、
蓝莓 60克
、
无糖酸奶 200ml
、
坚果碎 10g
、
低脂蛋黄酱 适量
烹饪步骤
小贴士

这款奶昔，因为无糖，口感偏酸，可以自己加点代糖增加甜度。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-02

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