减脂餐 | 肉松糙米饭团
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来， 研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，饿的没那么快。 糙米还含有更多的维他命、 维生素B和维生素E、矿物质和膳食纤维，能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。 所以减肥期可以用糙米代替大米来做主食吃哦！
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步骤1/8
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蒸熟的糙米饭加入肉松
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步骤2/8
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搅拌均匀
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步骤3/8
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捏成小团子
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步骤4/8
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放入烤盘容器
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步骤5/8
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放上低脂芝士片，一片可以切成四片
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步骤6/8
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空气炸锅160°5分钟
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步骤7/8
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挤上低脂蛋黄酱
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最后一步
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撒上欧芹碎和黑芝麻，完成！
糙米提前泡两三个小时，这样蒸出来的糙米饭才软糯。肉松选择纯鸡肉无添加糖的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-12-04
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