无油低盐早餐:纳豆无菌蛋拌饭,紫菜虾仁补钙汤,蒸茄花
人生之事,精致朴素,一花一木,皆是修行,一山一水,皆有禅意。
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步骤1/11
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纳豆放入自带的芥末和酱油包,搅至可以拉丝。
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倒在藜麦米饭上
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打入一颗无菌蛋
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加适量葱花
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步骤5/11
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紫菜虾米汤很补钙哦。水开后放入一些葱花。
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放入蟹棒糜
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步骤7/11
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下入紫菜
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步骤8/11
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放虾米
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虾米和蟹棒有味道,所以加入少量盐即可。
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步骤10/11
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茄子切一个厚片做底座,我用勺子顺手,扣出窟窿。茄子花卷好后,坐在里面就可以了。蒸10分钟就好了,在焯水茼蒿,摆在盘下,再放入蒸好的茄花OK啦。
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最后一步
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今日早餐比较健康。
茄子的薄片也不要切的太薄,不然蒸后形状易松散。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-05
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