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高蛋白晚餐|充满小仪式感

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Ann_Lpguz

平淡的生活，总要有一些小仪式感才没那么枯燥呀 今天就不吃炒菜了，换换口味来个低脂高蛋白的煎鸡排好了~ 我买的是腌制好的鸡排，也可以自己腌制哦 用生粉、黑胡椒粉、真的一点点少许的盐就好了，腌制2小时 家里有个宜盾普多功能空气炸锅，就是方便 它不单单能空气炸，有配套的煎锅与深锅 拥有它，一个就完全可以满足多种的烹饪方式 大屏触控，很nice呢~ 我们倒入一点点的花生油，把鸡排放入煎盘 煎至两面金黄，不会看熟透的上锅前记得用筷子戳一下确定生熟哟 然后接着把玉米粒放入稍微的翻炒一下 把鸡排与玉米粒盛出摆盘就完成啦 鸡排焦嫩，搭配玉米粒吃，好吃不腻，低卡减脂~ 小仪式感的晚餐~吃完心情很愉悦~
食材清单 加入采购清单
鸡排 2块
、
玉米粒 100克
、
花生油 30克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-10

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