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减脂期的快乐碳水 | 蛋奶鲜虾南瓜焗

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沐沐子小厨娘

减脂期主食适合吃贝贝南瓜，它热量低，比普通南瓜低糖低GI，富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素a，有促进新陈代谢和护眼的功效。 虾仁也是低脂肪高蛋白的肉类，芝士看似热量高，其实并不然，选择低脂的适当吃一些是很好的优质脂肪，还能补钙。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
贝贝南瓜 1个
、
鸡蛋 2个
、
牛奶 100毫升
、
芝士碎 适量
、
黑胡椒海盐 适量
烹饪步骤
小贴士

如果自家的烤箱火比较大的话，可以包一层锡纸，时间延长10分钟左右，这样表面就不会糊了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-28

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