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时蔬杂粮饭

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蔬菜与主食的味道，并非只有通过海鲜和肉类才能提振食欲，也可以靠优质的调味品来调节，快手简便美味，健康又朴素。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
薏米 20克
、
藜麦 20克
、
大米 20克
、
小米 20克
、
红米 20克
、
豌豆 一把
、
铁棍山药 100克（半根）
、
胡萝卜 1小根
、
洋葱 1/4个
、
葡萄干 10克
、
枸杞 10克
、
粉盐 2克
、
味达美臻品蚝油 2中勺
、
六月鲜特级酱油 2中勺
、
白糖 1中勺
、
玉米油 2中勺克
烹饪步骤
小贴士

杂粮米可以根据自己的喜好进行搭配，可以适当延长浸泡时间，方便一起蒸熟，但薏米不可少，薏米中膳食纤维和钾元素含量高，有助于利水消肿，对于我们南方的人来说，还有健脾祛湿的功效。 选择耐煮的蔬菜与杂粮饭进行搭配，这样颜值高。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-15

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