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自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）

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过完年都不敢上称，就怕数字又增加。但是也不能亏待自己的嘴啊～今天休息日，自制一份好吃不怕胖的沙拉吃吃吧。冰箱拿出的烤肠不用解冻，直接扔空炸里烤熟，玻璃容器的好处就是可以很直观看到食材是否已经成熟。烤完烤肠烤南瓜，贝贝南瓜烤烤真的超好吃。接下来就是装盘，先铺上生菜，放上烤肠，铺上无花果，圣女果，溏心蛋，烤南瓜，黄瓜片，喜欢的话可以再浇点油醋汁或者黑胡椒和海盐，自制沙拉，想吃啥口味就放啥调料。参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

罗马生菜 30克

、

烤肠若干根

、

贝贝南瓜 1个

、

无花果 1个

、

圣女果若干个

、

黄瓜 1根

、

溏心蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
烤肠放入空气炸锅，200度15分钟。（时间仅供参考，食材不同，请自行增减时间。）
步骤2/16 点击查看大图
贝贝南瓜洗刷刷干净
步骤3/16 点击查看大图
贝贝南瓜切厚片，空气炸锅200度约8～10分钟烤熟。
步骤4/16 点击查看大图
无花果一个
步骤5/16 点击查看大图
无花果切片备用。
步骤6/16 点击查看大图
圣女果洗洗干净
步骤7/16 点击查看大图
圣女果一切二
步骤8/16 点击查看大图
黄瓜1根（实际用不到这么多的哈）
步骤9/16 点击查看大图
黄瓜切片
步骤10/16 点击查看大图
生菜放餐盘里。
步骤11/16 点击查看大图
把烤肠放生菜上
步骤12/16 点击查看大图
把无花果片摆放在右边。
步骤13/16 点击查看大图
无花果片下面摆放圣女果。
步骤14/16 点击查看大图
溏心蛋一切二，摆放在中间。
步骤15/16 点击查看大图
最后摆放上烤熟的南瓜片。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

最后的调料可以按自己的喜欢的来放， 1，撒上油醋汁 2，撒上现磨的黑胡椒粉和海盐。喜欢吃原汁原味的也可以啥都不放。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-27

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