❗️减脂必吃的低卡减脂餐

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减肥很痛苦但只要吃得对，体重照样往下掉一起试试这道低卡减脂餐吧

食材清单加入采购清单

10~30分钟

大虾 5只

、

鸡蛋 2个

、

冷冻杂蔬 15g

、

红薯 30g

、

紫薯 50g

、

山药 30g

、

南瓜 30g

、

西兰花 50g

、

黄瓜 50g

、

紫甘蓝 30g

、

白玉菇 80g

、

金针菇 30g

、

杨桃 3片

、

生菜（可不要） 3片

、

料酒 3勺

、

六月鲜轻12牡蛎酱油 3勺

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备材料那个玉米、豌豆、胡萝卜粒超市有卖叫冷冻杂蔬，混合在一起的
步骤2/15 点击查看大图
西兰花清水泡洗金针菇清水泡洗干净黄瓜和紫甘蓝洗净备用
步骤3/15 点击查看大图
虾处理干净剔除虾线加入3勺料酒
步骤4/15 点击查看大图
再加入一勺六月鲜轻12牡蛎酱油盖保鲜膜腌制15分钟
步骤5/15 点击查看大图
紫甘蓝切丝黄瓜切片杨桃切三片备用
步骤6/15 点击查看大图
将南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋一起上锅蒸熟备用
步骤7/15 点击查看大图
起锅烧水说开焯水西兰花和杂蔬粒焯熟备用
步骤8/15 点击查看大图
接着焯水金针菇和白玉菇焯熟之后捞出备用
步骤9/15 点击查看大图
最后焯水腌制好的虾焯熟之后捞出备用
步骤10/15 点击查看大图
蒸熟的南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋都切条备用鸡蛋另外放置备用
步骤11/15 点击查看大图
将紫甘蓝、黄瓜和杨桃倒入装紫薯红薯山药的盆中
步骤12/15 点击查看大图
接着倒入焯水好的西兰花、冷冻杂蔬，金针菇，白玉菇和虾
步骤13/15 点击查看大图
最后再加入两勺六月鲜轻12牡蛎酱油戴手套抓拌均匀
步骤14/15 点击查看大图
找一个你喜欢的容器铺上生菜叶子摆盘开动吧六月鲜轻12牡蛎酱油海鲜味十足0⃣️添加防腐剂和味精老人孩子都放心使用健身人士必备的一款调味酱油
最后一步点击查看大图
一起来啊随便吃无负担