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减脂鸡胸意面～周二

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减肥的夏目

早饭：简单版拿铁咖啡配手抓饼 午饭：鸡胸肉搭配意大利面，清炒胡萝卜，水煮鸡蛋加海虾，营养均衡又美味 一天能量满满，幸福周二 （图中为两个人的量）
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
鸡胸肉 一块
、
意面（干） 100克
、
胡萝卜 一根
、
洋葱 1颗
、
黑胡椒粉 适量
、
生抽 2勺
、
盐 适量
、
蒜 4瓣
、
鸡蛋 水煮5个
、
海虾 8只
、
配料 盐，料酒，味极鲜，黑胡椒，椒盐
、
早饭： 200ml热黑咖啡
、
牛奶 180毫升
、
手抓饼 1张
烹饪步骤
小贴士

意大利面热量还是挺高的，不够可以加水煮蛋的蛋白或者水煮虾的量，可以带个黄瓜，西红柿，苹果下午三四点吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-29

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