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减脂番茄虾意大利面～周五

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减肥的夏目

早饭：煎蛋1个，口蘑煎熟200克（女） 煎蛋1个，鸡胸肉煎250克（男） 各一杯牛奶咖啡（黑咖啡加奶1：1） 午饭：番茄虾意大利
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
虾仁 6到10
、
西红柿 1个
、
意大利面干 50克
、
蒜 3瓣
、
盐 少许
、
生抽 2勺
、
早饭：牛奶 200ml
、
口蘑 200克
、
奥尔良鸡胸肉 250克
、
鸡蛋 2个
、
黑胡椒椒盐 口味调试
、
牛奶黑咖啡 各200ml
烹饪步骤
小贴士

意大利面热量高，如果饭量不足，可以适当增加虾和油菜的量，下午三点也可以备一些水果补充（建议为低糖低热量水果）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-01

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