香煎太阳鱼+西兰花
最近才发现这种鱼，肉质Q弹，稍微煎一下就可以了，去健身了，用这个补充蛋白质吧☺️
-
步骤1/8
点击查看大图
热锅，下油，放姜丝，电磁炉500~800，煤气炉用小火
-
步骤2/8
点击查看大图
两面都稍微煎一下，两面都有油就可以了
-
步骤3/8
点击查看大图
另外一面在煎的时候，这面开始撒盐，用盐粉那种，大概1分钟后翻过来另外一面
-
步骤4/8
点击查看大图
翻过来这面也给适量盐粉，两面都有盐粉后，每面煎2分钟，再换另外一面2分钟，盖上锅盖
-
步骤5/8
点击查看大图
起锅后，留下的油，放适量酱油，煸十几秒
-
步骤6/8
点击查看大图
大概这种就可以淋油了
-
步骤7/8
点击查看大图
成品图
-
最后一步
点击查看大图
西兰花白灼几分钟捞起来，热锅下油，可以给几个蒜，我很懒，没有搞，直接爆炒几分钟，出锅钱给一勺耗油，结束
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-09
香煎太阳鱼的相关分类
香煎太阳鱼的相关推荐
-
#春日尝鲜#丝瓜炒牛肉
166901人看过 -
香辣干锅鱿鱼须
84396人看过 -
迷迭香法式羊排
4980766人看过 -
#我们约饭吧#蠔油蘑菇牛肉
76127人看过 -
爆炒小肠
167531人看过 -
广式蒸笋壳鱼
22587人看过 -
#山姆团圆宴#东北小鸡炖蘑菇
220700人看过 -
专治没胃口！柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10942337人看过 -
排骨焖饭
1037460人看过 -
日食记 | 豉油鸡
640536人看过 -
红烧猪蹄
6237780人看过 -
素烧卖
8389人看过
