香煎芦笋鸡肉卷减脂餐快手高颜值
鸡胸肉、芦笋都是减脂健身非常好的食材，很受健身达人们是喜爱，最近控制体重又不想天天吃草，做了这个越吃越瘦
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸、芦笋，洗净备用，抱歉，忘记拍鸡蛋了
-
步骤2/5
点击查看大图
把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1－1.5厘米宽最好，这样卷的时候好卷
-
步骤3/5
点击查看大图
切好的鸡胸肉加入1少生抽，适量黑胡椒盐，一点点淀粉，一个鸡蛋清，抓匀，腌10分钟，这期间把芦笋切去发硬的尾部，剩余部分沸水下锅焯水5分钟，捞出，切成两段
-
步骤4/5
点击查看大图
腌好的鸡胸肉卷芦笋
-
最后一步
点击查看大图
热锅凉油，下蒜瓣，下芦笋卷，煎至金黄即可
1.家里没有黑胡椒盐可以放白胡椒和盐
2.鸡胸肉切片要切成薄片，宽度大概1－1.5厘米最好，宽了或者厚了不要卷
3.芦笋下面根部有2厘米左右的长度的部分是有点老的比较硬的不好咬动，所以要切掉用上面嫩的部分
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-12
香煎芦笋鸡肉卷的相关分类
香煎芦笋鸡肉卷的相关推荐
-
超级简单的减脂餐—土豆沙拉
45001人看过 -
快乐减脂餐-熟拌娃娃菜
122316人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5424872人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
795807人看过 -
清炒羊肚菌
378798人看过 -
减脂餐丝瓜炒蛋
194238人看过 -
香拌酸辣秋葵，减脂主力餐
13430人看过 -
专治没胃口！柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10957436人看过 -
凉拌腐竹
3996293人看过 -
超简单的蒜香花甲
402186人看过 -
减脂餐‖凉拌紫甘蓝
183481人看过 -
自制剁椒酱
142199人看过
