芝心鳕鱼帕尼尼
意大利传统三明治—Panini(帕尼尼)。入口感觉外皮酥脆,烘烤过的微焦外皮与松软的面包恰到好处的融合在一起,浓郁可口的芝士及猪排让人回味无穷。唇齿间充盈回味着的芝士的味道,实在是一道叫人难以忘却的意式美味!今日份芝心鳕鱼帕尼尼,一起做起来吧! 芝士又称“奶黄金”,除含有优质蛋白质外,还富含各种维生素、矿物质等。具有补钙、增强免疫力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效。 鳕鱼的营养价值: 经常吃鳕鱼对人体有很多的益处。鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等成分,可以为人体补充营养,经常食用,还可以提高呼吸系统及机体的免疫力; 鳕鱼中含有的镁元素,可以保护心脏和血管健康,对骨骼和肌肉的发育也有很好的促进作用;而且,鳕鱼还能够提高鼻粘膜的抵抗力,可以减少鼻炎的发生率。 鳕鱼还能活血,化瘀,止痛,对铁打损伤有一定的食疗作用。 参与活动: #第七届中国家庭烘焙料理大赛复赛进行中-料理组#
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步骤1/12
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煎锅中倒入橄榄油,加入鱼排煎至金黄。
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步骤2/12
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准备一些黄瓜和西红柿待用。
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步骤3/12
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准备好芝士片。
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步骤4/12
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翻面继续煎至金黄。
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步骤5/12
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打入一颗鸡蛋。撒上盐、黑胡椒粉。
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步骤6/12
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撒上少许芝士碎。
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步骤7/12
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放上几片黄瓜片。
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步骤8/12
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盖上一层面包片。将煎锅翻面。
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步骤9/12
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放上一片芝士片。
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步骤10/12
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再铺一层面包片。
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步骤11/12
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热腾腾的芝心鳕鱼帕尼尼就出锅了!
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最后一步
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从中间切开,爆浆芝士流出,满满的诱惑!保证一餐营养,吃起来吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-09-04
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