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（塑形增肌）甘草豆豉蒸鲈鱼

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营养师tips~ 鲈鱼含有丰富的蛋白质，减脂期方妹子们，可以放心的食用鲈鱼而不用担心发胖的问题（鲈鱼的碳水化物为0、脂肪也只有3.4g），同时含有的丰富蛋白质还可以很好的滋补身体、还可以提高免疫力哦！

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

鲈鱼一条

、

豆豉 20g

、

葱/姜适量

、

料酒适量

、

山茶油适量

、

水适量

、

红薯淀粉 1勺

、

腐竹适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鲈鱼切段，放入姜丝、甘草豆豉酱、一勺红薯淀粉、适量料酒，抓拌均匀
步骤2/5 点击查看大图
腐竹铺底儿（减脂期最好换成豆腐铺底，因为豆腐临时没有买到，就用辅助代替下）
步骤3/5 点击查看大图
铺上腌制好的鲈鱼块
步骤4/5 点击查看大图
锅内烧水，水开后放入鲈鱼块，蒸10分钟
最后一步点击查看大图
出锅后，撒上葱花，淋上热油，即可享受美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-10

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