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番茄土豆泥烩饭

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全食物日记减脂餐

营养师tips~ 周末到了，吃了很久的减脂餐，周末可以来个番茄烩饭犒劳下自己吧，用的是糙米饭，这样既可以减少普通炒饭的热量又可以享受美味； 糙米比精白米含有更多的膳食纤维，虽然热量相差不大，但饱腹感和促进肠胃蠕动的作用都是精白米不具备的，所以减脂期可以改精白米为糙米食用哦！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
土豆 1个
、
番茄 1个
、
糙米饭 适量
、
植物素肉 适量
、
番茄酱 适量
、
有机酱油 1勺
、
香菇素蚝油 1勺
、
山茶油 适量
、
葱花 适量
、
鸡蛋 2个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-12

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