连吃三天都吃不腻的凉拌秋葵
秋葵的好处多多， 秋葵为锦葵科一年生草本植物。秋葵性喜温暖，素有蔬菜王之称，有极高的经济用途和食用等价值。秋葵具有补肾填精、保护肠胃、改善贫血、补钙、美容养颜的功效 。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
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步骤1/9
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洗净捞出
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步骤2/9
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去头
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步骤3/9
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水开煮3分钟
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步骤4/9
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捞出
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步骤5/9
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过凉水
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步骤6/9
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切开
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步骤7/9
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装盘
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步骤8/9
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淋上料汁
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最后一步
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完成
秋葵25千卡/100g
减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-15
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