减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭
运动完需要补充能量， 今天的减脂餐来了 凉拌凉拌秋葵，超级香。 大虾炖冬瓜很鲜。 再配上糙米饭。 减脂增肌，有营养 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
-
步骤1/9
点击查看大图
食材
-
步骤2/9
点击查看大图
秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
-
步骤3/9
点击查看大图
迅速放入冰水降温。
-
步骤4/9
点击查看大图
秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
-
步骤5/9
点击查看大图
成品
-
步骤6/9
点击查看大图
锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
-
步骤7/9
点击查看大图
放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
-
步骤8/9
点击查看大图
烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
-
最后一步
点击查看大图
把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。
炒米饭可以多做一些，分装放冰箱冻起来，吃的时候解冻加热就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-20
凉拌秋葵的相关分类
凉拌秋葵的相关推荐
-
夏日减脂餐！低卡美味的西兰花炒虾仁
252709人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉～好吃到哭
6084518人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38474363人看过 -
低卡减脂餐！清爽可口的凉拌黄瓜虾球
194932人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6813541人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
1092202人看过 -
健康轻食减脂餐！日本豆腐虾仁蒸蛋
172331人看过 -
#纳福汇轻松喷出美味#夏日增肌减脂餐
126555人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味的香煎鸡胸肉～
111593人看过 -
减脂餐便当
137548人看过 -
糙米饭团
106986人看过 -
凉拌茄子（减脂餐）
204567人看过
