鸡胸肉虾仁烤时蔬
鸡胸肉虾仁烤时蔬低卡饱腹又高蛋白，有肉有蔬菜营养丰富好吃还不胖，满满的一大盘可以随便吃到撑。 参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做，就是中国味#
-
步骤1/15
点击查看大图
首先将鸡胸肉切成大块放入盘中，加入1勺红烧酱油、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉和少许盐还有适量的黑胡椒碎。
-
步骤2/15
点击查看大图
抓拌均匀腌制半小时左右。
-
步骤3/15
点击查看大图
提前剥好的虾仁也加入少许盐和黑胡椒碎、料酒。
-
步骤4/15
点击查看大图
也抓均匀腌制好备用。
-
步骤5/15
点击查看大图
再将贝贝南瓜、胡萝卜、玉米、西兰花、鲜香菇和圣女果一起洗净沥干水份再切成块备用。
-
步骤6/15
点击查看大图
奶锅中加入适量清水大火煮开后把西兰花提前焯水半熟捞出。
-
步骤7/15
点击查看大图
然后把所有蔬菜都倒入沙拉盆中。
-
步骤8/15
点击查看大图
加入橄榄油、盐和黑胡椒碎。
-
步骤9/15
点击查看大图
充分搅拌均匀即可，烤箱也提前用195度预热10分钟。
-
步骤10/15
点击查看大图
先将调好味的贝贝南瓜、鸡胸肉、玉米和香菇、西兰花放入铺了锡纸的烤盘中。
-
步骤11/15
点击查看大图
将烤盘放入预热好的烤箱中层上下火195度烘烤20分钟。
-
步骤12/15
点击查看大图
烤制20分钟取出烤盘再加入圣女果和虾仁铺平，在蔬菜的表面再轻轻的喷上少许橄榄油。
-
步骤13/15
点击查看大图
再次放入烤箱继续195度烘烤10分钟左右即可。
-
步骤14/15
点击查看大图
烤好出炉，鸡胸肉和蔬菜的香气融合口感层次都有了升华，比起单纯的吃鸡胸肉要好吃太多了。
-
最后一步
点击查看大图
粉糯又香甜的南瓜还有虾仁哦，减脂也可认吃到如此惊艳的美味，真的是太幸福了！
1:烤箱温度及烘烤时长只做参考，实际根据自家烤箱的温度进行调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-08-14 · 广东省
鸡胸肉虾仁烤时蔬的相关分类
鸡胸肉虾仁烤时蔬的相关推荐
-
好吃不发胖的烤什锦➕鸡胸肉(空气炸锅)
741481人看过 -
葱油蒸鸡
2510246人看过 -
低卡美味的柠檬拌鸡肉，太好吃了！！
193289人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
12224906人看过 -
10分钟快手菜，自制免烤烧烤孜然鸡胸肉条，好吃到舔手！
42641人看过 -
红烧鲢鱼
1489437人看过 -
#美味开学季#饭搭戏东北鸡蛋酱
271723人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4775291人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6906001人看过 -
#美味开学季#鸡胸肉烤时蔬，减脂又美味！
126033人看过 -
#大喜大欢喜烧烤店#香烤孜然鸡胸肉
167454人看过 -
#流感季饮食攻略# 盐水鸭腿
211286人看过
