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蒜香西兰花的做法

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蒜香西兰花

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减脂期最爱就是西兰花了，而白灼却是我最爱的做法…… 我们用金龙鱼初夏橄榄调和油来做，健康无负担放心吃起来吧参与活动: #金龙鱼橄榄调和油橄想橄做，就是中国味#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 1朵

、

蒜头瓣

、

生抽 2勺

、

白糖 0.5勺

、

鸡汁或者蚝油 1勺

、

金龙鱼初榨橄榄调和油 8克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材
步骤2/12 点击查看大图
大蒜切末
步骤3/12 点击查看大图
西兰花改刀成小朵，用淡盐水浸泡15分钟后洗净
步骤4/12 点击查看大图
现在调一个料汁，碗里加入白糖，鸡汁
步骤5/12 点击查看大图
加入生抽和2勺纯净水搅拌均匀
步骤6/12 点击查看大图
锅里烧水，水开后滴入几滴金龙鱼初夏橄榄调和油，把西兰花放入煮至断生后捞出
步骤7/12 点击查看大图
把焯好水的西兰花摆入盘里
步骤8/12 点击查看大图
锅里加入金龙鱼初榨橄榄调和油，放入蒜末爆香
步骤9/12 点击查看大图
加入调好的料汁煮开后离火
步骤10/12 点击查看大图
把煮好的料汁倒在西兰花上
步骤11/12 点击查看大图
蒜香西兰花完成
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低脂有营养哦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-21 · 广东省

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