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大基础减重，美味低脂版石锅拌饭

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大基础体重的可以试试这款低脂石锅拌饭，好吃又能减重。拌饭里没有加辣白菜，辣白菜属于咸菜，吃了会导致身体水肿、浮肿。减肥期间尽量少吃腌制类的食物。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

" target="_blank" style="color: #488040"> 胡萝卜半根

、

小瓜半根

、

鲜香菇 2朵

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 菠菜 3把

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 黄豆芽一把

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡蛋 2个（小）

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 米饭 200克

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 肥牛 100-150克

、

玉米油或者食用油少许

、

0脂石锅拌饭酱 2勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
胡萝卜切丝
步骤2/13 点击查看大图
小瓜切条
步骤3/13 点击查看大图
菠菜洗净
步骤4/13 点击查看大图
黄豆芽洗净
步骤5/13 点击查看大图
香菇切片
步骤6/13 点击查看大图
准备0脂石锅拌饭酱
步骤7/13 点击查看大图
肥牛热水焯熟
步骤8/13 点击查看大图
锅里倒点油，把切好的蔬菜，分别炒熟，炒的时候放点盐，加点水焖一下，不然熟不了。这样炒出来的蔬菜，比水煮的好吃。
步骤9/13 点击查看大图
蔬菜依次炒好
步骤10/13 点击查看大图
蔬菜依次炒好
步骤11/13 点击查看大图
把炒的蔬菜铺在盛好饭的碗里
步骤12/13 点击查看大图
把豆芽放在中间（摆盘随意），肥牛顶上去。
最后一步点击查看大图
最后再煎个糖心蛋，顶在最上面，再浇上0脂石锅拌饭酱。拌好后开吃吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-23 · 贵州省

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