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花蛤苦瓜汤

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苦瓜，我最爱的瓜，富含丰富的矿物质和多种维生素，具有清热解毒的功效。苦瓜也被称为“君子菜”，因为苦瓜和跟其它食物一起炒，不会传递苦味。苦瓜中的草酸含量高，草酸跟体内的钙质结合，会形成草酸钙，对人体有害无益，而且不去除草酸的话会有很大苦味，所以需要对苦瓜焯水，但焯水也会让部分宝贵的苦瓜素流失，使苦瓜的保健功能降低，所以要控制焯水时间在1分钟内。

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30-60分钟

苦瓜 0.5个

、

大花蛤 350g

、

葱姜蒜适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
花蛤提前用清水泡一泡，加入适量盐和香油，让花蛤把泥沙吐出来。
步骤2/5 点击查看大图
将苦瓜里面的籽淘干净，用汤匙把内部的白色层括掉，可以减轻苦味，然后苦瓜切片。
步骤3/5 点击查看大图
苦瓜焯水，要用沸水，这样可以去掉苦瓜中大部分草酸，同时降低苦味。水中加入少量盐和几滴香油，再将切好的苦瓜放入沸水中，焯水时间在1分钟，1分钟后捞出，用冰水迅速降温，因为降温可以保持脆嫩的口感，同时使苦瓜的颜色保持透亮，不会变色。
步骤4/5 点击查看大图
水烧开，放入适量黄酒和姜，放入花蛤焯水，焯水是为了保证花蛤无沙粒，不会影响口感，1分钟后捞起冲洗一下。备注：时间充足的话，花蛤最好提前浸泡吐沙，因为焯水会掉味。
最后一步点击查看大图
锅中烧热油，放入葱姜蒜炒香，放入2汤匙黄酒、1汤匙酱油（千万不能用老抽），2.5小勺盐，适量胡椒，再倒入足量开水，加入花蛤和苦瓜，大火煮4分钟出锅。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-13 · 福建省

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