体重管理期主食“杂粮包”
在抖音上看到过类似这样的东西，卖的可不便宜啊！评价还褒贬不一！就想着自己研究研究怎么做！初次尝试，还是挺成功的！分享给体重管理期为主食发愁的宝宝们！
-
步骤1/6
点击查看大图
各种豆子清洗，浸泡8小时，少量水将豆子们煮熟放凉（晚上煮，放一晚上就凉了，早晨起来包）豆子们一定要提前先煮熟，否则蒸不熟哦
-
步骤2/6
点击查看大图
准备包之前，和面，用和饺子皮的思路，面粉+凉水就行，不用发酵；地瓜两根，去皮，弄碎（可以用叉丝的东西然后再切切，越碎越好），前一天煮好的豆子们拌在一起，不用放糖（地瓜就是有甜味的，放糖就违背了我们体重管理的初心）
-
步骤3/6
点击查看大图
像擀饺子皮一样，将每一个皮擀的尽可能薄，
-
步骤4/6
点击查看大图
包成这样的团子！上锅蒸，水开蒸10-15分钟，豆子都是熟的，只是蒸熟地瓜跟面皮！所以不用太久！
-
步骤5/6
点击查看大图
出锅
-
最后一步
点击查看大图
超强饱腹感，营养丰富，无负担！可以多蒸一点冻起来，随时热一个吃！真心不错！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-12-29 · 辽宁
杂粮包的相关分类
杂粮包的相关推荐
-
酸辣梅豆丝
200444人看过 -
#冬季滋补花样吃法#白萝卜羊杂粉丝汤
116393人看过 -
圆白菜猪肉水饺
203026人看过 -
虾仁吐司披萨—快手早餐
4538983人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11682672人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
175839人看过 -
什锦藕丁#刘畊宏女孩减脂饮食#
176383人看过 -
蚝油娃娃菜
2541986人看过 -
低卡✔减脂全麦核桃司康
10618人看过 -
腌白萝卜
241585人看过 -
紫甘蓝白萝卜雪碧泡菜
3811人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#茴香馅素饺子
173459人看过
