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（低卡健脾益胃）无糯米黑芝麻汤圆

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全食物日记减脂餐

元宵节快到了！分享一个低卡版 无糯米山药汤圆，山药做的汤圆，好吃无负担！ 减脂期也能大口炫汤圆，搭配自制黑芝麻酱、健脾又益胃，醇香又健康。 铁棍山药中我特意加了小麦胚芽粉。 每 100克的小麦胚芽里就含有 36 克的蛋白质，是小麦的三倍。小麦胚芽中还含有10 克的脂肪，但这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，而且小麦胚芽纤维的含量是同比大米，小麦的8到10倍．这也大大降低了小麦肧芽的升糖指数。 小麦胚芽还含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素 B,维生素E和维生素 C,还有钾，微量元素硒，锌等，所以小麦胚芽的营养价值非常高。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
黑芝麻 适量
、
零卡糖 适量
、
小麦胚芽粉 1包
、
铁棍山药 2根
、
奇亚籽花生酱 适量
、
木薯淀粉 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-03 · 浙江

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