『抗糖主食』豆腐饭
浏览 3.4万 · 收藏 420
将做法保存到手机
减肥的终极奥义——抗糖！简单自制豆腐饭，用豆腐来代替白米饭，植物蛋白质不仅美味，也有更持久的饱腹感哦！
食材清单
加入采购清单
板豆腐
1盒
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
板豆腐一块，有的地方叫北豆腐，就是硬质豆腐（水分含量少的即可）。
-
步骤2/5
点击查看大图
压重物20-30分钟，帮助排除水分。
-
步骤3/5
点击查看大图
排水后的豆腐捏碎，倒入平底锅，中火炒干。
-
步骤4/5
点击查看大图
炒好的豆腐饭重量会是原本的一半。冷却后冷藏可放2天，分装冷冻可存2周。
-
最后一步
点击查看大图
可取代白米饭食用，或者与其他食材拌炒，做成盖饭等。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-02-15 · 天津市
换个做法
豆腐饭的相关分类
豆腐饭的相关推荐
-
鲜肉丸子汤
736809人看过 -
蒜苔炒鸡蛋
2038897人看过 -
减脂降糖玉米饼
483099人看过 -
开胃菜～醋溜土豆丝
2012654人看过 -
家常主食-饺子
27143人看过 -
家常宫保鸡丁
10534690人看过 -
#春季减肥，边吃边瘦#番茄鸡肉丸
15401429人看过 -
黄豆炖猪蹄「厨娘物语」
558889人看过 -
家庭版宫保鸡丁
42647264人看过 -
鱼香肉丝
6651722人看过 -
朝鲜面
308768人看过 -
小朋友的最爱～香酥炸鸡排#肉食者联盟#
12522114人看过
