运动+营养太太乐春天的味道牛肉丸减盐炒油菜
【原创】2023年3月14日【春】今日食 【祥瑞纳福】【轻食记怎么吃】运动+营养太太乐记录春天的味道【 牛肉丸减盐炒油菜】 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1:妈妈(女儿七岁) 身份2:健康管理师 身份3:美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐理由】少盐 +无糖【糖尿病患者可食用】 ✅【推荐指数】 口味(鲜香)工艺(炒)耗时(40分钟) 难度(中级)厨具(煮锅+不粘锅)推荐(5颗星) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐美食】 牛肉, 益气养胃、促进康复、减肥 ✅【适宜人群】 中气下陷、气短体虚、筋骨酸软者 ‼️【禁忌人群】 内热盛、肝病、肾病患者 ✅【牛肉的营养】 益气养胃、促进康复、减肥 ✅ 牛肉为常见的肉品之一,牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。 ✅ 益气养胃:牛肉是养胃益气之品,也是强壮身体的补品。常吃牛肉,尤其是小黄牛肉,可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨,寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。 ✅ 促进康复:牛肉适宜手术后的患者食用,牛肉中富含铁质,可以补充失血,修复组织,促进伤口愈合,心血管疾病患者食用牛肉也较适宜。 ✅ 减肥:牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸,亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量,且牛肉的蛋白质含量比猪肉高,脂肪和胆固醇的含量比猪肉少,所以常食牛肉可减肥,可获得人体所需的蛋白质。 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
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步骤1/7
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【祥瑞纳福】【轻食记怎么吃】运动+营养太太乐记录春天的味道【 牛肉丸减盐炒油菜】
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步骤2/7
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牛肉馅(白胡椒 酱油 鸡蛋一个 纯净水)糖尿病人食用可以不放淀粉
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步骤3/7
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食材合影(牛肉丸子+胡萝卜+油菜),胡萝卜油菜提前焯水
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步骤4/7
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炒锅放油,放入减盐酱油,油菜胡萝卜煸炒
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步骤5/7
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放入牛肉丸子,蒜片起锅
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步骤6/7
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小火,一分钟,出锅
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最后一步
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仙草心经❤️油菜胡萝卜焯水备用❤️ 牛肉馅(白胡椒 酱油 鸡蛋一个 纯净水)糖尿病人食用可以不放淀粉
仙草心经❤️油菜胡萝卜焯水备用❤️ 牛肉馅(白胡椒 酱油 鸡蛋一个 纯净水)糖尿病人食用可以不放淀粉
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-14 · 北京
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