茄汁鳕鱼
低脂健康来吃鳕鱼 同时春天是孩子长高的季节 营养要到位 今天给儿子做个黑椒茄汁鳕鱼 挪威北极鳕鱼肉质鲜美、营养丰富 富含优质蛋白,低脂肪 鳕鱼有增强记忆力、提高免疫力等功效 孩子非常爱吃 妈妈很欣慰 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
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步骤1/7
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鳕鱼自然解冻,用厨房纸巾吸干水分
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步骤2/7
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切小块,加少许料酒去腥提味,来点黑胡椒,1勺淀粉拌匀
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步骤3/7
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锅中烧油煎鳕鱼块,煎至两面金黄,
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步骤4/7
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加入2勺番茄沙司,1勺太太乐鲍汁蚝油,100克温水
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步骤5/7
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翻炒两分钟收汁关火
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步骤6/7
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超级棒
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最后一步
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叮~开饭啦!
鳕鱼要吸干水分
加点淀粉易于定型
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-16 · 河南省
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