开胃顺气的凉拌菠菜贻贝
菠菜是春天的必吃菜,其鲜嫩的口感,丰富的粗纤维,凉拌着吃最适合。 贻贝,又称海虹、青口, 富含蛋白质、多种维生素、锰、锌、硒等微量元素;其饱和脂肪酸比牛羊肉要少,但不饱和脂肪酸含量较高,有“海中鸡蛋”之美誉。 这道凉拌菠菜有了贻贝的加持,营养更加丰富了,其鲜嫩多汁的口感,也让人很喜欢。 参与活动: #极地美味 一口鲜嫩多汁 高品质贻贝让你的餐桌“贝儿”有面儿#
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步骤1/7
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备料:菠菜洗净,胡萝卜刮皮,煮熟的冷冻贻贝数颗
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步骤2/7
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胡萝卜擦细丝,入开水锅焯烫10秒
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步骤3/7
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解冻的贻贝入开水焯烫10秒
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步骤4/7
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菠菜入开水锅,焯烫变色捞出;冷天可不过凉水,热天可过凉水
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步骤5/7
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菠菜切段,用筷子抖散快速散热,加胡萝卜丝、贻贝肉、大蒜贝
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步骤6/7
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撒盐、倒生抽、米醋、香油,拌匀装盘
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最后一步
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开胃,顺气
1. 菠菜和胡萝卜不要焯得太烂,去生即可,热天过凉水能保持菠菜清脆翠绿,冷天不宜吃生冷,所以用筷子翻动散热即可;
2. 贻贝肉可换成其它喜欢的食材,比如银耳、鸡肉、粉丝等,营养和口感各有不同。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-16 · 北京市
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