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虾仁杂蔬烘蛋，营养健康的快手早餐

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秋食爱吃饭

锵锵锵，又到美味早餐放送时间，跟上次的意式杂蔬烘蛋很相似，这次咱们吃点儿肉，加上满满的虾仁吧！ 操作其实非常简单，20分钟就本上都搞定了，无论是周末在家赖床起来吃个早午餐，还是平时早起你做好了带去办公室吃，都没问题。 ♨️ 热量：330大卡左右 - 属于一日三餐都合适的那种美味哦！ 参与活动: #【滴滴鲜香 味道美极】#
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
大虾仁 6-8个
、
鸡蛋 2个
、
菠菜 150克
、
蟹味菇 50克
、
圣女果 6-8个
、
海盐黑胡椒 4扭
、
马苏里拉奶酪 10克
、
料酒 5克
、
橄榄油 5克
烹饪步骤
小贴士

▶️ 喜欢吃肉的朋友，正常吃法呢，火腿丁啊培根啊牛肉粒啊，你就使劲招呼，减脂的话就选择一些低卡营养的肉肉，鱼肉啊虾仁啊之类的，主打一个鲜美。 ▶️ 关于奶酪，确实不用太担心热量，我买了低卡或者低脂的，另外控制住量就好。其实优质奶酪是很好的补钙剂，还能帮你促进维生素吸收呢。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-30 · 北京

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