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五红粥——补益气血早餐，懒人必备

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营养懒人沙龙

女人爱自己，爱女儿，爱全家，就来一份营养，又操作超级简单的五红粥吧！ 功效：补益气血，补虚健脾养肾。（男女皆宜） 1.红衣花生： 有丰富的蛋白质、维生素D、维生素等。补血养颜、调和脾胃，调节情绪、健脑、防癌，“十大长寿食品”之一。 2.红豆：含高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，有健脾益肾、利尿消肿的功效。 3. 红枣（去核）：有蛋白质，脂肪，有机酸维生素，a维生素c微量，钙多种氨基酸。有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。 4. 枸杞：含大量的蛋白质、氨基酸、维生素以及铁、锌、磷、钙等，有促进免疫、调和免疫、护肝、抗衰老的功效。 5. 红糖：含维生素，蛋白质，烟酸以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰，锌等营养物质。可补充人体所需要的能量，增强造血功能。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
红糖 15克
、
红花生 50克
、
红枣 8颗
、
红豆 40克
、
枸杞 5克
、
水 1000克
烹饪步骤
小贴士

男女老少皆宜。公主们更需要。

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发布于 2023-04-13 · 广东

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