粗粮细吃，让日常美味更健康
红薯，最熟悉的日常食物之一，虽为粗粮，却含有大量的膳食纤维，胡萝卜素和维生素，被营养学称为营养最均衡的保健食品。 很多瘦身减肥爱好者，也喜欢将它作为主食，是因为红薯含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。 粗粮细吃，可以带来多变的制作方法和丰富的口感，让我们吃得更美味健康~ 参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#
-
步骤1/5
点击查看大图
用料：红薯2个，吐司两片，香蕉一根，鸡蛋2个做法：红薯洗净后放入蒸锅里隔水蒸熟
-
步骤2/5
点击查看大图
蒸熟后的红薯去皮趁热压成红薯泥
-
步骤3/5
点击查看大图
吐司去边后切成正方形，抹上红薯泥，放入一小段香蕉，自下而上卷起
-
步骤4/5
点击查看大图
卷好的吐司卷上刷一层薄薄的蛋液，平底锅加热放少许油，吐司卷放入锅中中小火略煎1-2分钟即可，取出后切段食用就好了
-
最后一步
点击查看大图
成品
1，吐司用白吐司或者全面吐司都可以，去边
2，红薯蒸熟后趁热压成红薯泥，
3，吐司抹红薯泥的时候要薄一点，太厚会卷不起来
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-25 · 上海
粗粮细吃的相关分类
粗粮细吃的相关推荐
-
糖栗子（微波炉版）
1403749人看过 -
梅子排骨#就是红烧吃不腻！#
374438人看过 -
#15分钟周末菜#电饭煲蛋糕
212721人看过 -
锦娘制——芝麻菠菜
2161522人看过 -
熬猪油
216572人看过 -
排骨鸡爪煲—没有螃蟹的肉蟹煲
766391人看过 -
一青二白～家常茭白炒肉片
303364人看过 -
#养生打卡#上汤菠菜
146728人看过 -
#花10分钟，做一道菜！#素炒茭白
642831人看过 -
马卡龙（面粉版）
1145797人看过 -
鸡爪明虾煲
141067人看过 -
鸡爪
258734人看过
