减脂一人食-菠菜煎蛋
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可以说三大营养素最齐全减脂快手一人食之一！ 一定要撒一把坚果碎，我的是扁桃仁碎简直是这顿的灵魂，不接受反驳。 鸡蛋虽然用了五个，但剔除3个蛋黄。总热量没有500卡依然能吃饱！ 一定要用不粘锅！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
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把菠菜切碎，目的是为了待会吃的时候不会那么狼狈。番茄也尽量切到最小块。鸡蛋打出来，捞出三个蛋黄不要。然后加点油，鸡粉，酱油搅拌均匀。
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最后一步
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热锅，一定要用不粘锅！喷油先把菠菜炒熟后倒入鸡蛋，然后在表面把番茄摆好。小火焖3分钟，关火焖1分钟。出来后可以加点番茄酱，黑胡椒，然后在表面撒一小把杏仁碎，颗粒状的！真的很好吃！
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-29 · 广东省
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