三色藜麦饭
体重不过百是做不到，还是想体重下来点，开始运动，开始减脂，吃也是重要的组合部分。
-
步骤1/4
点击查看大图
藜麦和大米一起加水浸泡20分钟，洗净，放电饭煲，和平时蒸米饭一样，水到指背位置。
-
步骤2/4
点击查看大图
西蓝花加盐巴加水泡20分钟，洗干净，水开加点油，煮熟，切碎，备用。玉米蒸一根，把玉米粒掰下来，我称重是玉米粒有185克，备用。有条件可以加点红萝卜丁 一样是煮熟切碎，备用。
-
步骤3/4
点击查看大图
蒸饭时，我是锅底先刷了橄榄油，开始蒸好，焖五分钟。蒸好的饭，放到常温，加入玉米粒，加入西蓝花，有红萝卜的加入红萝卜，搅拌均匀，装盒子，冷藏。
-
最后一步
点击查看大图
没有加任何味道，就是蒸的三色藜麦饭。需要吃的时间拿一盒出来，加热下。完美。我是装了7盒，一盒重量是250克。250*7=1750克
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-28 · 福建
三色藜麦饭的相关分类
三色藜麦饭的相关推荐
-
#营养小食光#超鲜的鸡枞菇滑鸡片
176717人看过 -
三色藜麦饭
70429人看过 -
白汤如脂的老妈蹄花汤
3230912人看过 -
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭
89824人看过 -
油饼
132028人看过 -
榆钱饭
433437人看过 -
河南蒸菜榆钱❤️春天的味道
62328人看过 -
#换着花样吃早餐#绿意盎然的榆钱窝窝
146982人看过 -
老妈蹄花汤+蘸水
208757人看过 -
藜麦饭
40015人看过 -
肉油饼
42201人看过 -
杂粮窝窝头
42910人看过
