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低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法

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低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治

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今日份，复刻低卡饱腹的三文鱼土豆泥三明治！高蛋白低脂，掉称就靠它，制作简单，快来get吧！三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 200克

、

鸡蛋 3-4个

、

土豆 4-5个

、

黄瓜适量

、

牛油排包 4片

、

沙拉酱 20克

、

橄榄油 10克

、

海盐适量

、

黑胡椒碎适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备好三文鱼块。
步骤2/15 点击查看大图
三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
步骤3/15 点击查看大图
用厨房用纸吸去水分。
步骤4/15 点击查看大图
三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
步骤5/15 点击查看大图
蒸一些土豆和鸡蛋待用。
步骤6/15 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
步骤7/15 点击查看大图
翻面继续煎，煎至金黄即可。
步骤8/15 点击查看大图
取出蒸好的土豆，撒上海盐、黑胡椒碎。
步骤9/15 点击查看大图
压成土豆泥。
步骤10/15 点击查看大图
放入鸡蛋、沙拉酱。
步骤11/15 点击查看大图
再加入黄瓜丁、煎好的三文鱼。
步骤12/15 点击查看大图
抓拌均匀。
步骤13/15 点击查看大图
准备好牛油排包，将土豆泥抹上厚厚的一层。
步骤14/15 点击查看大图
三文鱼土豆泥三明治就上桌了，土豆和三文鱼也太搭了，口感细腻柔软。
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色香味俱全！这也太好吃了，爱了爱了！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-29 · 北京市

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