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低脂高能量轻食沙拉的做法

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低脂高能量轻食沙拉

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炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

土豆 1个

、

紫糯米 100克

、

圣女果少量

、

生菜叶 3片

、

味达美洛神花百香果橄榄油油醋汁 40克

、

生抽 10克

、

黑胡椒粉 3克

、

葱姜料酒 15克

、

辣椒粉 1克

、

盐 1克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
紫糯米提前用电饭锅煮熟，其他食材清洗干净
步骤2/9 点击查看大图
土豆切块蒸熟，鸡蛋煮熟
步骤3/9 点击查看大图
鸡胸肉去除筋膜，切成厚片
步骤4/9 点击查看大图
加入葱姜料酒15克，去腥
步骤5/9 点击查看大图
盐、黑胡椒粉、辣椒粉、还有生抽酱油10克，加入鸡胸肉中，腌制10分钟
步骤6/9 点击查看大图
平底锅其他少量食用油，放入腌好的鸡胸肉，中小火煎到两面金黄
步骤7/9 点击查看大图
准备一个便当盒，依次放入紫糯米、蒸熟的土豆块、鸡胸肉、鸡蛋、生菜、圣女果依次淋上味达美洛神花百香果橄榄油油醋汁
步骤8/9 点击查看大图
炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气
最后一步点击查看大图
家里的小朋友表示超爱吃，酸酸的好开胃

小贴士

鸡胸肉需要腌制10分钟油醋汁要均匀的淋入

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-29 · 安徽省

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