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低脂高蛋白Brunch-芝士焗挪威青花鱼烘蛋

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归家小厨

低脂高蛋白Brunch-芝士焗青花鱼烘蛋！ 烘蛋的plus版来了，优质蛋白爆棚，加固身体营养，增加抵抗力必不可少，简单好制作，一起来尝试吧！ 挪威青花鱼富含Omega-3，是人体需要的健康脂肪。除此之外，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助，我每周至少都会吃到2-3次。 挪威青花鱼还具有滋补养胃、促进胎儿发育，催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育。 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
蓝雪挪威青花鱼柳 一块
、
柠檬 半个
、
料酒 1勺
、
盐 3克
、
黑胡椒碎 适量
、
鸡蛋 2个
、
淡奶油 50克
、
牛奶 100毫升
、
欧芹大蒜盐 适量
、
马苏里拉芝士碎 80克
、
圣女果 12个
、
西兰花 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-17 · 北京市

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