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家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼的做法

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家庭BBQ｜时蔬烤挪威青花鱼

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周末在家畅享大好时光，在家轻松实现烧烤自由，今日份时蔬烤青花鱼，太美味了，原地封神！远超烧烤摊，做法简单，在家BBQ吧，动起来！挪威青花鱼富含Omega-3，是人体需要的健康脂肪。除此之外，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助，我每周至少都会吃到2-3次。 Omega-3是一种很好的脂肪酸，具有抗炎作用，有益于心血管健康，在大脑发育和功能中发挥重要作用等等。参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

食材清单加入采购清单

挪威青花鱼柳 2片

、

甜玉米 1根

、

土豆 2个

、

蜜薯 1个

、

西兰花 100克

、

圣女果适量

、

料酒 1勺

、

海盐黑胡椒碎适量

、

欧芹大蒜盐适量

、

玉米油 10克

、

柠檬适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好挪威青花鱼柳。
步骤2/10 点击查看大图
将鱼柳清洗干净，擦去水份。
步骤3/10 点击查看大图
加入海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐、料酒、柠檬汁。
步骤4/10 点击查看大图
揉拌均匀，腌制10分钟。
步骤5/10 点击查看大图
准备好甜玉米、土豆、蜜薯。
步骤6/10 点击查看大图
西兰花切块、圣女果放入大碗中。
步骤7/10 点击查看大图
加入海盐黑胡椒碎、孜然碎、玉米油，翻拌均匀，腌制10分钟。
步骤8/10 点击查看大图
盘底刷油，放入腌好蔬菜和青花鱼，预热烤箱190度10分钟，烤30分钟。
步骤9/10 点击查看大图
一盘优质的低卡高蛋白时蔬烤青花鱼就上桌了！
最后一步点击查看大图
挪威青花鱼肉质细嫩、味道鲜美，原地封神！远超烧烤摊，动起来！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-18 · 北京市

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