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香煎青花鱼佐时蔬

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流光舞

秋天到了，青花鱼吃起来，低脂高蛋白，搭配时蔬妥妥的减脂餐呀！ 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
挪威青花鱼 1份
、
柠檬 半个
、
海盐黑胡椒碎 适量
、
玉米油 20克
、
罐头黄桃 一大片
、
苦苣等沙拉菜 小半碗
、
小番茄 6个
烹饪步骤
小贴士

1，青花鱼比较腥，可以用啤酒多浸泡会，没有啤酒也可以用黄酒、料酒 2，下锅煎之前一定要吸干多余水分 3，我这个锅煎的时间没有放油，如果锅不同怕粘可以先喷些油再煎

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-26 · 江苏

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