挪威青花鱼拌饭
简单好操作，有手就会做！ 挪威青花鱼的的DHA含量居首位，吃15克的青花鱼就能满足孕产妇每日DHA的需求。而且青花鱼的OMEGA-3脂肪酸的含量极高，有利于心血管健康。 今天做的是一份减脂、轻食餐，将青花鱼简单腌制，同米饭一起蒸熟，鱼肉里面的油脂渗入到米饭里，吃起来有点淡淡的清香。 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
-
步骤1/8
点击查看大图
青花鱼解冻方便，常温状态下5分钟就成微硬了，
-
步骤2/8
点击查看大图
在用清水冲洗一会就可以腌制了，
-
步骤3/8
点击查看大图
腌青花鱼也很简单，盐、胡椒粉、料酒，
-
步骤4/8
点击查看大图
糙米用清水淘洗干净，不喜欢的那就白大米，
-
步骤5/8
点击查看大图
在来点醋软化一下，最少浸泡3小时，隔夜也可以，
-
步骤6/8
点击查看大图
青花鱼无需腌太久，5分钟就好，放在糙米上，
-
步骤7/8
点击查看大图
糙米经过浸泡，一般15～20分钟就熟了，
-
最后一步
点击查看大图
米饭里因为渗入了青花鱼的油脂，吃起来也会有淡淡的香气。
口味重的也可以调个料汁浇在米饭上。
料汁:小葱+香油+酱油+白糖+芝麻+辣椒面。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-10-08
挪威青花鱼拌饭的相关分类
挪威青花鱼拌饭的相关推荐
-
肉末炒黄豆
388434人看过 -
#母亲节，给妈妈做道菜#西湖牛肉羹
309639人看过 -
干煸牛肉丝
1628051人看过 -
#最是家乡味 冬至大如年#土豆片炒白菜
41530人看过 -
猪肋排土豆泥配洋葱汤（面包丁）
10159人看过 -
海菜包子（大连特色）
699323人看过 -
#秋日养生这样吃#清汤牛肉
171917人看过 -
全家福砂锅
44117人看过 -
孜然洋葱炒羊肉
215392人看过 -
#山姆友约#宝宝辅食/鳕鱼蒸蛋
259386人看过 -
简化少油版咖喱蟹
175675人看过 -
猪肉虾虾小米丸
17442人看过
