西兰花炒虾仁
西兰花富含多种维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维以及植物化学物等营养成分。虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、钙等 ,西兰花炒虾仁清脆爽口,富含营养,低脂高蛋白,快做起来给家人吃吧 参与活动: #晒出你的中秋团圆饭#
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步骤1/36
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准备食材如图
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步骤2/36
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准备食材如图
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步骤3/36
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西兰花切小朵,放锅中加1勺油少许盐焯水断生捞出沥干水份备用
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西兰花切小朵,放锅中加1勺油少许盐焯水断生捞出沥干水份备用
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虾仁开背去虾线,放锅里煮熟备用
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步骤6/36
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虾仁开背去虾线,放锅里煮熟备用
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步骤7/36
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起锅烧油炒香蒜末
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步骤8/36
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起锅烧油炒香蒜末
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步骤9/36
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加少许清水煮开,加生抽调味
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步骤10/36
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加少许清水煮开,加生抽调味
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步骤11/36
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加蚝油调味
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步骤12/36
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加蚝油调味
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步骤13/36
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加入西兰花虾仁翻炒均匀
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步骤14/36
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加入西兰花虾仁翻炒均匀
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步骤15/36
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加入适量鸡精调味
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步骤16/36
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加入适量鸡精调味
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步骤17/36
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大火翻炒均匀盖盖焖煮2分钟
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步骤18/36
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大火翻炒均匀盖盖焖煮2分钟
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步骤19/36
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装盘食用
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步骤20/36
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装盘食用
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成品图
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步骤22/36
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步骤26/36
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步骤27/36
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步骤28/36
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步骤29/36
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虾仁口感饱满紧实
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步骤30/36
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虾仁口感饱满紧实
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步骤31/36
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西兰花清脆爽口
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步骤32/36
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西兰花清脆爽口
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步骤33/36
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营养美味
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步骤34/36
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营养美味
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步骤35/36
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快做给家人吃吧
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最后一步
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快做给家人吃吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-10-13
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