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香蕉牛奶燕麦

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秋冬的营养低卡早餐分享给大家，我家是隔三差五吃一次，不加糖不加油，1根香蕉1个鸡蛋，简单零失败；咬一口果香十足、奶香浓郁，软软糯糯，低卡低热，饱腹感超强！家里有空气炸锅的一定要试试这营养早餐，让你不用挨饿节食，搭配运动健康掉秤，比馒头、包子更适合减脂人群，一口超满足呀！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

香蕉 200g

、

鸡蛋 1个

、

牛奶 150ml

、

智利蔓越莓适量

、

即食燕麦麸 2袋

、

小黄象DHA麦片适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材香蕉200克｜鸡蛋1个｜牛奶150ml智利蔓越莓｜即食燕麦麸2袋小黄象DHA麦片调味无锅具特百惠空气炸锅
步骤2/9 点击查看大图
香蕉200克捣成泥（香蕉高钾、低钠，能缓解血压，丰富的果胶润肠通便，促进消化）；
步骤3/9 点击查看大图
加入60克即食燕麦麸、1个鸡蛋、150ml纯牛奶（燕麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、它的热量低、营养价值很高，超强饱腹感帮你不挨饿轻松瘦）；
步骤4/9 点击查看大图
充分搅匀后可以加一袋烘焙麦片混合均匀，也可以加点自己喜欢的坚果等；
步骤5/9 点击查看大图
倒入特厚锡纸杯，撒上蔓越莓干（锡纸杯加厚20mm，耐高温，可多次使用，不挑炸锅，镜面工艺处理，防水防油，烘焙蒸烤必备）；
步骤6/9 点击查看大图
放特百惠空气炸锅160度15分钟（无油烹饪、低脂健康，360度热空气循环，炸薯条、烤番薯、烤蛋糕等不在话下，不粘涂层方便清洗，操作简单）；
步骤7/9 点击查看大图
时间到了抽出炸篮，减脂期可以吃的营养小食就好啦；
步骤8/9 点击查看大图
不加糖不加油，1根香蕉1个鸡蛋，简单零失败，饱腹感超强，让你不用挨饿，搭配运动健康掉秤；
最后一步点击查看大图
出锅满屋飘香，果香十足、奶香浓郁，软糯可口，这吃不胖的小点心学会了一定试试；

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-19 · 浙江省

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