香煎鳕鱼
挪威北极鳕鱼营养丰富，适合各种烹调方法。 鳕鱼每百克肉含蛋白质16.5克、脂肪0.4克。其肉质白细鲜嫩，清口不腻，是真正的高蛋白低脂肪食品。非常适合宝宝和减脂健身人士食用。北极鳕鱼富含维生素A和D，Omega3，DHA等营养物质，对脑部发育非常有好处。 参与活动: #“全身都是宝”的牛肉怎么吃？山姆带你揭晓牛肉的秘密！#
-
步骤1/6
点击查看大图
鳕鱼洗净用纸巾吸掉表面水份
-
步骤2/6
点击查看大图
用少许盐，黑胡椒腌制10分钟
-
步骤3/6
点击查看大图
锅烧热，小火，放少许橄榄油，放入鳕鱼片，先煎一面
-
步骤4/6
点击查看大图
待鳕鱼煎至金黄再煎另一面
-
步骤5/6
点击查看大图
两面都煎好就可以享用美味了
-
最后一步
点击查看大图
鳕鱼煎着吃特别香，高蛋白低脂肪，宝宝也可以吃，健身减脂人士和老人均可食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-12-16 · 天津
香煎鳕鱼的相关分类
香煎鳕鱼的相关推荐
-
#非你莫“薯”挑战赛#万圣节之红眼木乃伊薯饼
193855人看过 -
#助力高考营养餐#山药炖排骨
191031人看过 -
#西班牙橄榄披萨沙拉创意菜#清爽开胃高营养的虾仁橄榄沙拉
180318人看过 -
香辣蟹煲
1087742人看过 -
健康高蛋白轻食餐～牛肉彩蔬沙拉
779092人看过 -
肉夹馍饼胚
62256人看过 -
#立冬第一补#番茄烤鱼
165573人看过 -
板栗二米粥
150764人看过 -
润肺雪梨汤
88742人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#孔泰奶酪沙拉恰巴塔早餐
160203人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#紫米核桃粥
165146人看过 -
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙青橄榄烧排骨
46470人看过
