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孕中期的控糖早餐的做法

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孕中期的控糖早餐

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到了24-27周要糖耐是大部分孕妇都比较紧张的一关，所以早期及中期的饮食控制的好，糖耐会过得比较轻松。昨天我也去做糖耐了，还好幸运通关。这里分享一下自己的孕期食谱。首先分享一下孕中期的早餐及午餐主食。参与活动: #用珍选轻食三剑客搭出春日美味轻食大口嗨吃不怕胖#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

玉米半个

、

红薯 1个

、

鸡蛋 1个

、

自制粗粮面包2两块没有可不吃

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
1、想控糖就要少吃或者不吃白米饭和面条，因为升糖太快了。建议姐妹们孕中期开始少吃精致碳水多吃粗粮。2、将半个玉米+1个红薯+1个鸡蛋放到蒸锅上蒸10-15分钟。
最后一步
3、因为我上班来得比较早，8点半就到公司了。孕妇容易饿，所以我早餐是分两顿吃。一顿是在8点半吃，另一顿在10点左右吃。所以我8点半会搭配自己榨的豆浆+一半玉米+一般红薯+鸡蛋先吃完这份早餐。然后10点的时候再吃剩下的早餐，再补充点坚果有益于宝宝发育。

小贴士

孕妇食谱要多元化，粗粮的话可以进行替代。玉米、红薯、芋头、山药、南瓜、土豆、全麦面包等都是可以替换的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-03-28

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